Des conseils et recommandations santé pour les femmes qui travaillent en ville ou dans un bureau.

Question : bonjour Marion et merci d'avoir accepté d'offrir quelques conseils à nos lecteurs et particulièrement lectrices.

Vous exercez en région parisienne où des millions de femmes prennent les transports en commun quotidiennement pour se rendre dans un bureau où elles vont passer huit heures assises. Pouvez-vous nous dire quelles sont les conséquences possibles d'un tel rythme de vie ?

Réponse : Effectivement aujourd'hui pas mal de personnes exercent un métier où ils sont assis toute la journée, malheureusement l'être humain est fait pour vivre debout d'où la bipédie. Les conséquences les plus fréquentes sont les problèmes de dos (mal de dos, douleurs cervicales et lombaires, tassement), la prise de poids et les mauvaises postures (jambes croisées, dos voûtés, épaules en avant…) entraînant des problèmes moteurs.

Question : certaines personnes en sont conscientes mais se justifient par un manque de temps, elles rentrent du travail et doivent s'occuper des enfants et de la maison, que pouvons-nous leur répondre ?

Réponse : le manque de temps est souvent la première justification au manque d'activité physique, en revanche il est tout à fait possible d'être actif dans une journée sans pour autant transpirer à grosses gouttes ou suivre un cours. Il suffit de prendre des habitudes différentes et les intégrer dans sa journée que ce soit au travail ou à la maison.

Question : quelles sont les activités physiques ou sportives les plus adaptées à ce rythme de vie ?

Réponse : il y a plusieurs possibilités, celles qui ont un métier où la pause déjeuner est de 1heure ou plus peuvent très bien s'inscrire dans une salle de sport et faire une séance d'au moins trente minutes le midi, ou encore emmener ses affaires et aller marcher ou courir. Pour les autres, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, garer sa voiture un peu plus loin, contracter les fessiers sur sa chaise, se lever sur la pointe des pieds si vous restez immobile longtemps, se lever le plus souvent possible...

Question : est-ce que certains régimes alimentaires peuvent aider à sa remise en forme ? Si oui lesquels ?

Réponse : La première chose que je pourrais vous dire c'est qu'il faudrait éviter les régimes en raison de l'effet rebond à la reprise d'une alimentation dite normale. Le mieux est de manger équilibrer sans excès et sans se priver pour éviter la frustration. Quelques petits conseils cependant: boire minimum 1,5l d'eau par jour ce qui aidera à éliminer les toxines, limiter les féculents le soir surtout s'ils sont associés à des protéines, attention au sel qui fait "gonfler" et favorise les maladies cardio vasculaires, le sucre qui favorise le stockage des graisses, ne pas sauter de repas, éviter de supprimer un groupe d'aliment de votre alimentation et surtout s'écouter en mangeant calmement (si possible) et à sa faim ni plus ni moins. Le principal est de se faire plaisir en restant raisonnable et sans se culpabiliser si vous avez mangé une assiette de frites ou un dessert de trop!

Annie Riva : merci et bonne réussite avec votre nouvelle activité de coaching sportif et de massage bien-être.

> Retour